产后多久能游泳?哺乳期该注意哪些?

原标题:产后多久能游泳?哺乳期该注意哪些?

华龙网9月26日14时15分讯 都说游泳素有运动之王之称,无论是减肥健身,治疗各种疾病都有绝佳的疗效,甚至怀孕期间适当的游泳对胎儿也有益处。常说哺乳期时宝妈们要特别注意身体,那么哺乳期宝妈们可以游泳吗?

3个月后比较适合

一般来说,3个月后的妈妈才可以像未孕人群一样生活和工作,适当做些运动,当然也包括游泳,因为游泳对产后恢复能起到良好的促进作用。

循序渐进

处于哺乳期的妈妈,虽然健身馆的室内泳池卫生情况较好,但也要保持个人清洁,防止发生感染影响哺乳和宝宝的健康。由于产后身体机能尚未恢复完全,游泳应循序渐进,下水时间不宜过长。

注意事项

饭前一小时或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳,以免对自身的内分泌及内环境造成影响。泳池的水温也不宜过低,春季游泳还需注意上岸保暖,尤其要避免风寒侵袭体内,气血凝滞引发关节和肌肉疼痛等;上岸后可立即解小便和挤掉一点乳汁,哺乳前尤其要把乳房清洗干净,避免因不洁原因影响自己和宝宝的健康。如果游泳后发现有发热等症状,需要停止哺乳、查明原因。